今日は行きつけの整骨院で教えてもらった肩こりや首のコリに効くマッサージと、実際に使っている肩こりの解消グッズを紹介します(^^)/
大切なのはまずは凝り固まっている部分をほぐすこと。
プロに教えてもらった自分で簡単にできる凝り固まった部分をほぐす方法が、仰向けに寝転んでテニスボールを身体の下におき、張っていると思う箇所にグリグリ当てるというもの。
腰の下や肩の下、首の下にボールを置いてテニスボールに押し付けるようにグリグリします。
あまり強く、長時間やると痛めてしまうのでダメだそうなので、固くなっている部分をほぐす感じでやって下さい。
頭の付け根とかもやってみましたがとても気持ち良かったですよ(*’▽’)
このマッサージは簡単にできるのでぜひやってみて欲しいです(^^)/
テニスボールが無い場合は買って下さいw 1個150円～200円ほどで買えるので！4個入りで1,000円もしないくらいです。
私も他のもので代用できないか結構試しましたが、これは硬式のテニスボールが最高に気持ち良くて効率も良いです。
大きさと転がしやすさ、凝っている部位に当たる感じがテニスボールがまさにドンピシャなんですw
１度使うと気持ち良くて、恐らくなが～く使うことになると思うので買って下さい(^^)/
あと、整骨院に行くと温かいジェルパッドを腰や肩に乗せてくれるのですが、これも本当に気持ち良いです(≧▽≦)
肩こり解消グッズとしてはこれも最高です。
整骨院で置いてもらったのと同じ商品を買いましたがバッチリ家でもできています☆
電子レンジで繰り返し使えるので家で何度も整骨院の真似事ができますよ。
この時期は血行が悪くなるので肩こりに特におすすめです(^^)
|
|
コメント